Witam, daję dietę do sprawdzenia. Zależy mi na lekkiej redukcji, bo zalewa tłuszczem szczególnie na brzuchu. A na wiosnę będzie za dużo roboty i się nie wyrobię, a chciałbym pomasować trochę na wiosnę też. Ogólnie wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal, 18 lat, 67 wagi, 170 wzrostu, 4x w tyg. siłownia i 3x bieganie, w dni wolne od [...]
Witam. Od jakichś 7 miesięcy jadę na przed treningówkach praktycznie 3 do 6 razy w tygodniu. Przeważnie jest to jakaś zwykła ze składem: 400kofy 10cytruliny 2beta alaniny. Kilka razy w miesiącu (2-5) chociaż ostatnie miesiące to bliżej 2-3 razy bombshell na geranium. No i działa to przyzwoicie chociaż na pewno nie tak fajnie jak na początku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak na silowni cwicze od niecałego roku, lecz zacząłem od totalnego patyka, nic nie wazylem wkoncu udalo mi sie przytyc, wage mam taką jaką powiienem mieć jednak gdy chcialem przytyc zaniedbalem troche brzuch i nie jest taki chudy jak kiedys, znaczy kaloryfera nie widac, troszke tluszczu Chcialbym zaczac brac gainera ale nie rozumiem jego [...]
Cześć Jestem na końcu redukcji i zamówiłem sobie johimbine jako ostatni szlif i mam pytanie czy aby napewno dobrze rozplanowałem jej branie Mój schemat wyglądałby tak: 1dzień gdzie robie trening siłowy 10;00 Pobudka i posiłek 12; 30 joha 5mg 13;00 trening 2 dzień gdzie robie cardio Wstaje i biore johe (nie jem nic) 30 min pozniej zaczynam cardio [...]
Zaznaczam że lubie wylewac z siebie poty, nie interesuje mnie kulturystyka jako tako, robienie masy rzeźby itp. Ale łapie za cięzary i robie to tak (pomine ćwiczenia jakie robie tylko opisze strategię - chociaz nie wiem czy to jakas strategia ale sami ocencie) Jade mianowicie tak: robie 3/4 serie kazdego cwiczenia odpowiednio podwyzszając ciezar [...]
Witam. Tydzień temu miałem wypadek mam połamaną nogę i żebro. Nie bardzo mogę chodzić i to przez 6 tyg. Nie mogę zginać nogi i bolą mnie plecy, od żebra najprawdopodobniej :( Co robić żeby nie sflaczeć totalnie? Myślałem o ławeczce i jakiś ciężarach, widziałem tez reklamę jakiegoś pasa kopiącego prądem ;), byłoby to dobre rozwiązanie, bo na razie [...]
Poszedlem do kolsia spytac o pL mete on powiedzial ze narazie nie ma ale ma cos podobnego! Chlopa znam wiec zadnych wy....k by nie zrobil! A do rzeczy: Pokazal mi tabletki w malym szklanym sloiczku orginalnie hermetycznie zamkniete pakowane po 50 tab. powiedzial ze dziala podobnie do mety ale pompuje mniej wody i tworzy solidniejszy miesien! [...]
http://www.sfd.pl/Aromek__Letrozolum%2FZamiennik_Femary-t934504-s5.html Tabletki powlekane Aromek 2,5 mg są niedzielone, tzn. nie mają kreski dzielącej, przez co nie jest badana jednolitość zawartości w pojedynczych częściach tabletki. Jako przedstawiciel wytwórcy mogę powiedzieć, że nie powinny być dzielone. Jednakże decyzja o sposobie podania [...]
Czesc! Zastanawiam się czy najpierw robić plecy czy biceps. Orientuje się ze najpierw trzeba robić duże partie mięśniowe, tak więc wychodząc z tego załozenia powinienem najpierw plecy robic. No ale mój staż na siłce to dopiero 2 miechy no i chciałbym mieć silne łapy, a jak zrobię najpierw plecy to potem już mam ręce wymeczone, a więc i trening na [...]
Przeczytałem na jakiejś stronie (nie wiem czy można linki podawać do stron o podobnej tematyce) odnośnie przewagi FBW nad splitem. Dotyczy to zjawiska tzw. superkompensacji i przetrenowania, które rzekomo ma miejsce podczas splitu. Jak to jest naprawdę ? Trenuję cały czas splitem i moi znajomi i jakoś działa. I jeśli to wszystko prawda to czy [...]
Witam. Krótka Ankieta: 21lat, 87waga, cel - poprawa definicji mięśnia, żyłka i poprawa estetyki przy maksymalnym zapobieganiu utraty mięsa. Micha jest. Staż 4+lat. Obecnie jestem na cyklu Creatine Xplode Olimp + Mono + Thermo Speed Extreme. Bardzo sobie chwalę tą suplementacje, połączenie stacku i mono + spalacz bardzo fajnie działa. Ostatnio [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Oto wstępny projekt diety, którą stworzyłem dla siebie jako ektomorfika. Na razie nie podzieliłem jeszcze jej na poszczególne posiłki - chciałbym tylko wiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku. Moje uwagi i pytania: 1. Na slajdzie uwzględniłem pierś z kurczaka, ale będę jadł na przemian (co drugi dzień) raz 200g [...]
Witam. Dostałem gratis przy zamówieniu to co w tytule. Z tego co czytałem to spalacz i chyba z tych z wyższej półki ale zastanawiam się jak to działa i czy w jakikolwiek sposób próbka może się przydać osobie nie planującej redukować? /SFD/2018/11/28/da6593664a434cbeb199fd17811a24e0.jpg /SFD/2018/11/28/18fde47f55f246129a074d90fc0dac2b.jpg
Hej!Od dwoch miesiecy ossstro trenuje na orbitreku i cwicze hantlami:) Domowa silka:P Ale...Brakuje mi kogos z doswiadczeniem w treningach.Podnosze,na biceps 8kg po 8 wymachow w 5 seriach,dalej mi nie idzie...Orbitrek spokojnie 40 min jade:)Przynajmniej tyle:)Mieszkam pod Wolominem,wiec jesli jest ktos kto chcialby mi jakies wskazowki [...]
Witam, chciałbym spytac o wasze doswaidzczenia jesli chodzi o branie Efedryny , kofeiny i Aspiryny. Efekty, dawki, samopoczucie, itp. Ja włąsnie biore od tygodnia i kibel, znaczy efekty chyba są, ale bardziej po diecie i aerobach. Biore 4 razy w tygodniu , teraz doszedłem do dawki 100mg Efki + 150mb aspiryny + 200mg kofeiny(6 łyzek kawy [...]
Witam, Każdy wie co to HCG i po co to się bierze, ale jest pare pytań na których nigdzie nie można znaleść odpowiedzi. 1. Albo 500j 2x w tygodniu albo 5000j raz na miesiąc rozbite na 2-3 lotki - to są klasyczne porady. Ale czy można brać np 1000j co tydzień albo w jednym 1000j a po 2 tygodniach 2000j tak żeby wyszło te 5kj na miesiąc? 2. Czy ta [...]
WiTaM Mam pytanie nie wiem co sie dzieje od pewnego czasu źle działa mi forum tzn. nie chcą mi sie otwierać strony jeżeli chcem wysłać artukuł musze go wysyłac z 10 razy żeby wkońcy wszedł Niekiedy próbuje wejść na forum ale pisze że strony sie nie da wyświetlic dopiero po kilku odświeżeniach właże na SFD. Otwieranie postów trwa znacznie dłużej [...]
[...] do sprzedania zegarek Omega Seamaster.Zegarek ten chodzi bez bateri i bez nakręcania.Gdy masz go na rece on reaguje na wstrząsy i nakreca sie(jezeli bedziesz ciagle go nosił nie przestanie chodzic). Wprawdzie zegarek ten ma ponad 30 lat ale działa bez zażutów.Jedyną wada tego zegarka sa dwie kropki na tarczy(znaki po naprawie)jednak że w niczym [...]
Mój problem jest następujący, gdyż mam kreatyne i hmb. :) Tylko w tym problem tkwi, że chdoze na siłownie o godzinie gdzies 9.30 a potem bezpośrednio do szkoły na 12 wiec nie wiem jak mam brać czy mam poprostu brać naczczo rano jak się przebudzę. Czy porcję którą mam brać rano brać po treningu. Albo mzoe brać rano naczczo potem po treningu i [...]
